co mi tam

[...] lepsze jeszcze od paskow beda rekawice z hakami? Czy to dziala na tej samej zasadzie? Natka, strasznie duzo nie pomieszalas, nawet powiedzmy ze ok byl trening 8-) Jak Ci wygodniej w lezeniu francuza robic to lez sobie smialo %-) Napisz jeszcze czy trening pleckow czujesz na calosci czy cos tam czujesz pominiete? Btw sztrugsy czy cus robisz? :)

[...] Matrix czeko wiejski 200 III kurak 100 chleb z ziarnami 50 warzywa a potem przyszedł grill karkówka 2,5 kawałka (była mega dobra) 2małe szaszłyki sos tzatziki (czy jak to tam się zwie ) warzywka dzisiaj się mierzyłam i ważyłam nie ma z czego się cieszyć,co do pomiarów: waga 64,5 (-0,5kg) talia 74 biodra 94 (-1cm) udo (środek) 49 (-1cm) udo [...]

[...] ćwiczę z całą intensywnością z ciężarami ok 90% sprzed kontuzji, byłem już na kilku treningach w sekcji, nic mnie nie boli, muszę tylko uważać przy robieniu pompek bo coś tam dziwnie chrupie i troszkę boli. Miałbym siedzieć do tej pory w bezruchu to chyba prędzej w łeb bym sobie strzelił. Lekarze tak mówią bo to wygodne, nie musi się potem [...]

[...] w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz zbyt na boki i do przodu kolanami :-) Racja, nie sprecyzowałam! Tak, jak przed korektą. No właśnie nie powinnam mieć problemów bo mam wszystko [...]

[...] szeroki nei jest dla niej, a juz napewno nie takie odchylenie stop na boki, bo ona nie ma tej mobilnosci wlasnie, ja mam wrazenie ze ona wlasnei jak stanie weziej to bedzie jej latwiej o wiele. jestem pewna ze jak jakis dobry trener ja by ustawial to by zmienil jej uklad stop :) laide, ty tam masz trenerke, niech ona cie ustawiu jak trzeba :)

[...] 2003r. (w wieku niecałych 16 lat) przedramiona miałem duże w porównaniu do ramion (w bicepsie miałem wtedy 37cm i ważyłem 87kg, ale byłem nieco tłusty na brzuchu - głównie tam mi się odkłada tłuszcz). Na siłownię chodziłem przez pierwsze pół roku u siebie w mieście i wtedy najbardziej mięśnię mi rosły (rozstępy miałem głównie pod pachami, na [...]

[...] sie pewniej, lepiej mi sie walczy itd. RafaL-eX Troche prawdy w tym jest. Jednak sila idzie za masa widac do jak sie sparuje z chlopami z roznym kategorii (chociaz pamietam, ze sparingi z Rafalem Simonidesem pomimo, ze wazy okolo 60kgnie byly wcale lzejsze od tych, gdzie roznica wagi byla na moja nie kozysc nawet w okolicach 20-30kg, ale to [...]

[...] na wznosy bioder ze sztangą, ze względu na brak maszyny. To co na kolorowo nie da się porównać, bo trening robiony na innych siłowniach a każda maszyna (nawet jak ma jakieś tam kg napisane) ma inny opór. Odwodzenie do tyłu robione na wyciągu dolnym. Fajnie mi się ćwiczyło. I muszę się pochwalić - byłam dziś modelem jak prawidłowo wykonywać MC - [...]

Sie mi sie w glowie mojej to wszystko nie miesci. Czytam i czytam i znowu, ze czy aby na pewno tam jest ponad 130 kg w MC?? Jesteś niesamowita, az strach sie bac, co bedzie dalej. Gratuluje Ci, Kokosku z całego serca :-)

[...] ale poszło bez odkładania sztangi na stojak, wszystkie pełne :-) + bareczki: wyciskanie sztangielek siedząc 6-7,5kg, wznosy bokiem 3-4kg, pull face - wszystko 8x15-12 Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie [...]

01.04.2016 DNT, jedynie 6km przechadzka z pracy do domku - wiosna to fajnie sie łazi 02.04.2016 siady + co tam mi sie zachciało 1) przysiad 10x 20, 8x 40, 6x 55, 4x 67,5, 4x 77,5 3x2x 82,5 + 85kg 2) wyciskanie na skosie ujemnym 10x 20, 8x 30, 6x 35, 4x 40, 4x 45, 4x 50, 4x 52,5, 3x 55 + suwnica, + pull face, + wznosy bokiem, + języki + power [...]

[...] dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w Sierakowie - [...]

[...] umierać - chciałem zakręcić się w okolicach <22:36 (mój aktualny rekord na 5 km) - trasę znałem z zeszłego roku (wtedy było 22:40), trasa dobra, bo biegnie się praktycznie tam i z powrotem na Moście Poniatowskiego (nawrotka przy palmie), kawałek zbiegu i na Stadion Narodowy (lekko pod górę). Wszystko szło bardzo dobrze do 4 km średnio po 4:30, [...]

[...] masie bardziej o sile chodzi mi i wygląd , nie chce pełnych przysiadów bo mam szerokie biodra i jestem wysoki a w pełnym siadzie miesnie sie rozciagaja i dupsko mi urosnie a tam bym wogle nie chciał miec mięsni ) było wyciskanie zza karku na suwnicy Smitha lub sztangielek siedząc (zamiennie) 1-2 serie rozgrzewkowe + 4 właściwe po 8-10 powt. [...]

[...] znalazłem fajny zestawik 52 kg ciężarów dwa gryfy do hantli , jeden gryf do sztangi i rękawiczki z dostawą do domu za jedyne 224zł chyba jakoś tak czy mniej nawet, akurat tam jest wszystko czego potrzebuję tylko akurat teraz kasy nie mam..... czy tak czy tak prędzej czy później będę musiał kupić......... a co do pompek , po treningu pompek i [...]

[...] to jako ostatnie cieczenie chyba tak sadze ? a powiedz mi jak dawkować carbo i białko ? w marcu na pewno będę po odzywki w 'kult ciała ' jeżeli akurat bym cie spotkał tam nie będzie problemem jak się przypomnę i wtedy coś na spokojnie tam wybierzemy ? dzięki z góry i pozdrawiam życzę wysokiej formy :) Zmieniony przez - thomas111 w dniu [...]

[...] przekonać się do siłowych, dlatego zacznę spokojnie w domu :) Nie kupię karnetu na czerwiec bo nie będzie mnie 2 tyg - jadę na obóz naukowy. W sumie ciekawa jestem jak tam rozwiążę sprawę ćwiczeń i jedzenia... pewnie będę uciekała do łazienki robić siłowe :D resztę dnia i tak będziemy spędzać na rowerach przemieszczając się od punktu a do [...]

[...] - kiedyś impry na trzeźwo nie było }:-( Wpadło trochę więcej kcal, żeby jakoś przetrzymać tę noc, ale bez szaleństw - karkówa z grilla + 2 kromy i lód chleba, trochę się tam nachodziłem więc spaliłem :D Trening: Przysiad ze sztangą na barkach: 50 x 8, 55 x 8, 60 x 6, 65 x 6, 60 x 6 Uginanie nóg w leżeniu - słabo to wygląda w FBW, miał być [...]

[...] ale - o dziwo- trening poszedł spoko jak już się rozgrzałem, odmuliłem. W skosie dodane 2,5kg, zamiast hantli wyciskalem na maszynie na lawce plaskiej. Dosyć dobrze się tam ciśnie, nagram nastepnym razem. Nie miał mi kto tego do gry dzwignąć - uroki treningu o 7 rano gdzie same Babeczki były i ja. Swoją drogą tak dzisiaj pomyslalem, że u [...]

ciekawe czy tak co do grama ważą xD kto ich tam wie, mi z reguły i tak wpada tego wiecej niz na rozpisce bo ktoś oddaje część porcji:-D, szczególnie szynki czy czegos miesnego. Teraz akurat wcinam owsiankę z rodzynkami, bananem, wpc i odrobiną twarogu....to jest jednak żarcie, nie zamienilbym na te januszowe....a chleba juz mam pelen chvj. Potem [...]